Рациональное питание для физической и умственной работоспособности

     Давайте поговорим на тему рациональное питание. Прежде всего, что такое рациональное питание - это своевременное потребление полезной пищи, в вашем рационе и должна быть оптимальное количество пищевых веществ, которые нужны для того чтобы организм мог быстро развиваться.

Давайте поговорим на тему рациональное питание. Прежде всего, что такое рациональное питание - это своевременное потребление полезной пищи, в вашем рационе и должна быть оптимальное количество пищевых веществ, которые нужны для того чтобы организм мог быстро развиваться. 

Рациональное питание влияет на ваше здоровье, высокой физической и умственной работоспособности. Неправильное питание приводит ко многим заболеваниям. Чтобы ваше питание являлось как можно лучшим нужно употреблять разнообразные продукт так в природе не существует идеальных продуктов питания. 

Во всем мире существует только один идеальный продукт и его употребляют только новорожденные дети это материнское молоко. То есть, в рационе нужна сбалансированность или идеальное Соотношением компонентов.

 Больше вы должны употреблять хлеб, каши, макароны. Немного меньше овощи и фрукты. 

 Еще меньше должны употреблять молоко, йогурты, сыры. И самое наименьшее это жиры, масла, сладости - в меру. 

Утром рекомендуется те продукты в которых в составе много белков и жиров поскольку они улучшают обмен веществ, такая пища обычно дольше задерживается в организме, дольше поддерживают чувство сытости. 

Вечером молочные и овощи продукты. 

На ночь можно выпить стакан молока или кефира.